Dags att utmana traditionella tankar om träning för +45

Allt fler över 45 år börjar upptäcka glädjen och fördelarna med träning. Det är fantastiskt att se att så många känner vilja och hopp, men det finns också en utmaning här: många av dessa individer tränar på ett sätt som inte är anpassat efter deras behov, vilket kan leda till brist på lust och motivation, slitage eller skador. Problemet ligger ofta i att de följer en allmän och standardiserad träningsmodell som bygger på klassiska övningar, utan att reflektera över vad deras kroppar faktiskt behöver.

Träning som speglar dina behov

Många över 45 vill bli starkare, men när frågan ställs om när de känner sig svaga, är svaren ofta vaga. Det beror på att känslan av svaghet är subjektiv, den bottnar i ett känslomässigt tillstånd snarare än i en faktisk fysisk brist. För att verkligen förbättra din styrka och hälsa måste du först förstå dina behov och därefter anpassa sin träning efter dessa. Tyvärr hamnar många i fel typ av träning, och tappar därmed motivationen.

Det som är positivt är att många +45 är mer inkännande, ifrågasätter mer och har högre förväntningar på resultatet. De förstår att träningen måste vara en naturlig del av livet, inte bara en aktivitet som bockas av. När träningen inte tillgodoser dessa behov, tappar de lusten. Men när dessa behov tillgodoses, ökar medvetenheten, kreativiteten och därmed även glädjen och kontinuiteten i träningen.

Lägga korten på bordet

Klassisk träning, som jag älskar, är i sin linda skapat av män och standardiserad för att kunna mätas och jämföra med varandra. Därav standardiserade övningar som presenteras i klassiska träningsmiljöer. En träning som vi kopplar till prestationer, inte ett ökat välmående.  Det är dags att tala klarspråk: att nå 45+ år är ingen "quick fix". Vi har alla anpassat oss och kompenserat genom åren för att få vardagen att fungera. Traditionell styrketräning, som ofta bygger på standardiserade tekniker, är inte alltid optimal för oss som har levt längre. Kroppen över 45 behöver något annat – den behöver utmanande och samtidigt inkluderande rörelser som speglar den verklighet vi lever i.

Unga kan motivera sig med prestationer, visuella resultat och grupptryck. Men vi som är över 45 behöver en annan typ av motivation. För att stimulera en hjärna som har varit med i över 45 år krävs träning som engagerar, inkluderar och utmanar på ett meningsfullt sätt. Det är när vi får känna in, stärkas medvetet, och vara kreativa i vårt utförande som den verkliga magin sker.

Ett nytt ledarskap inom träning

Vi som är över 45 år har lärt oss att improvisera, vara kreativa och förstå att vi alla fungerar på olika sätt. Vi är många som ifrågasätter modeller där alla förväntas se ut och fungera på samma sätt. Genom en träning som grundar sig i kreativitet, lust och utmaningar som matchar våra unika behov, öppnas dörrarna till ett nytt ledarskap inom träning.

Syftesorienterat Ledarskap

När vi förstår varför och hur en rörelse ska utföras för att passa våra specifika behov, då blir vi trogna träningen. Vi behöver en träningsmetod som inte enbart syftar till prestationer som kan jämföras och bedömas. Istället krävs en metod som öppnar upp våra tankar, ökar vår medvetenhet och gör oss nyfikna och lösningsorienterade i vår strävan efter styrka, balans och rörlighet.

Som träningskreatör använder jag mig främst av Moveoo-metoden, vars syfte är att guida deltagarna med tydliga nycklar som gör träningen till en medveten och engagerande upplevelse.

Moveoo-inspirerade Tips för +45

Vad vi som har passerat 45 år behöver är att utmana vår stabilitet genom att träna i instabilitet. Vi behöver varierade rörelser som utmanar oss på ett sätt som bygger upp styrka och rörlighet. Och viktigast av allt – vi behöver koppla våra rörelser till nyfikenhet och kreativitet.

När du tränar nyfiket och kreativt, bär du med dig den attityden även utanför träningspassen. Du blir mer lösningsorienterad och kreativ i vardagen, vilket leder till en starkare känsla av välbefinnande, både i kropp och själ.

Så låt oss tillsammans revolutionera hur vi ser på träning för +45 – det handlar om mer än bara muskler och svett, det handlar om att skapa en hållbar och meningsfull livsstil.