Att övervinna osäkerhet i rörelse – nyckeln till utveckling
Har du någon gång stått inför en övning och känt tvekan? Den där lilla rösten som säger: "Det där ser svårt ut, det där kan jag nog inte göra." Kanske handlar det om en ny rörelse, en utmanande position eller en tidigare skada som spökar i bakhuvudet. Oavsett anledning är osäkerhet och rädsla en naturlig del av träning och utveckling.
Men här är nyckeln: Hur du väljer att hantera den rädslan kommer att forma din fysiska och mentala kapacitet.
Hjärnans fälla – att normalisera begränsningar
Hjärnan är programmerad att skydda oss. Den vill helst hålla oss kvar i det bekanta och trygga – även när det innebär att vi stagnerar. Om du gång på gång undviker en viss övning eller rörelse, kommer hjärnan att börja normalisera detta beteende.
Till slut kan du bli en person som inte kan, inte för att du faktiskt är fysiskt oförmögen, utan för att du har tränat ditt nervsystem att se undvikande som det normala.
Vi måste alltså ifrågasätta våra rädslor och osäkerheter. Är detta en känsla jag ska lyssna på – eller en jag behöver utmana?
När ska du lyssna och när ska du utmana?
Att känna efter är viktigt. Lyssna på kroppen, men var inte slav under dina rädslor. Om du har ont efter en skada eller på grund av andra smärtor, betyder det inte att du ska ge upp – det betyder att du ska tänka kreativt och lösningsorienterat.
💡 Ställ dig själv frågan:
Hur kan jag utföra denna rörelse på ett sätt som utmanar mig, men som samtidigt är tillåtande och anpassat?
Det handlar inte om att tvinga kroppen in i något smärtsamt, utan om att utveckla en strategi där du kan växa, steg för steg.
Självledarskap i träning och i livet
Att utvecklas fysiskt handlar om mer än bara muskler och teknik – det handlar om självledarskap. Det är du som styr din egen utveckling, och det innebär att utmana dig själv på rätt sätt.
Träning, precis som livet, handlar om att hålla sig på tårna. Att acceptera att det ibland dyker upp hinder, men att se dem som möjligheter att lära, växa och bli starkare – både fysiskt och mentalt.
Så nästa gång du tvekar inför en övning, fråga dig själv:
Är detta en verklig begränsning, eller en känsla jag har vant mig vid?
Hur kan jag anpassa och utmana mig själv utan att ge efter för rädsla?
Vad kan jag lära mig av denna situation?
🚀 Kom ihåg: Det är genom att röra oss utanför komfortzonen som vi skapar utveckling. Oavsett vad du har varit med om tidigare, oavsett dina förutsättningar, finns det alltid en väg framåt. Frågan är bara: Är du redo att ta det steget?