Undvik åldrande, börja med ett gummibandspass;-)

Åldrande stelhet – ett oaktsamt beteende

"Fan vad stel man blir när man blir äldre!"

Har du sagt det själv? Har du hört andra säga det? Jag lovar att du inte är ensam. Stelheten verkar smyga sig på oss med åren, som om den vore en oskriven lag.

Och visst, en viss stelhet med åldern är naturlig. Men den stelhet de flesta upplever är långt ifrån naturlig – den är onödig, självförvållad och framför allt, fullt möjlig att påverka.

Hjärnans bekvämlighet – din största fiende?

Många tror att stelheten kommer från kroppen. Att muskler och leder bara slutar fungera för att vi fyller år. Men den största boven är inte åldern – det är våra beteenden, våra vanor och framför allt vår hjärna.

👉 När vi rör oss mindre, vänjer sig hjärnan vid att göra mindre.
👉 När vi gör samma rörelser varje dag, slutar hjärnan utmana kroppen.
👉 När vi låter hjärnan bli bekväm, tolkar vi varje ovanlig rörelse som onödig ansträngning.

Plötsligt känns det jobbigt att böja sig ner, obekvämt att sträcka sig efter något och onödigt att sitta på huk. Inte för att kroppen inte kan – utan för att hjärnan skickar signaler som säger att det är besvärligt.

Så vi lyssnar. Vi undviker. Vi rör oss ännu mindre.

Och där, mina vänner, har vi den verkliga stelheten.

Stelheten vi själva skapar

Jag ser det här dagligen i mitt arbete.

Kunder som kommer in och säger:
"Jag kan inte sitta på huk längre."
"Jag är för stel för att böja mig ordentligt."
"Jag har aldrig varit vig, det är ingen idé."

Men när vi börjar jobba med kroppen, och framför allt med hjärnan, händer något magiskt. På samma pass kan de plötsligt göra rörelser de trodde var omöjliga.

Vad förändrades?
På kort sikt var det inte deras muskler, inte deras leder – utan deras hjärnas inställning till rörelse.

Hur du kan motverka stelheten – enkelt och effektivt

För den faktiska stelheten, den som kommer smygande efter 40, finns det massor att göra.

Mobilitetsträning är nyckeln – och det handlar inte om att sitta och stretcha passivt i 30 sekunder. Det handlar om att utmana din rörelse i det som tar emot.

TIPS!
🔹 Identifiera rörelser där du känner motstånd – gör mer av just dem.
🔹 Gå ner på huk varje dag, även om det bara är några sekunder.
🔹 Sträck dig efter saker, vrid på kroppen, rör dig stort.
🔹 Variera din träning – utmana dina vanor.
🔹 Sluta säga att du är stel – det är en självuppfyllande profetia.

Beslutet ligger i dina händer

Du kan välja.

Antingen låter du hjärnans bekvämlighet styra din kropp, låter stelheten smyga sig på och accepterar att rörelsefriheten minskar.

Eller så gör du något åt det.

Du börjar röra dig mer, du utmanar dina gränser, du testar vad din kropp faktiskt kan – och du ger dig själv friheten att åldras på dina villkor.

Vad väljer du? 😉

Nedan har du ett pass på 30 minuter där du med gummiband kan träna styrka i rörelser som bidrar till ökad rörlighet.