Träning som stärker hjärnan – på riktigt
Forskningen är tydlig: träning påverkar hjärnan. Studier visar att fysisk aktivitet kan öka storleken på hippocampus – den del av hjärnan som styr inlärning och minne. Men vad många glömmer att lyfta fram är att det är skillnad på träning och träning.
Många forskningsstudier utgår från en passiv människa som börjar träna, och visst – kroppen och hjärnan reagerar positivt på styrketräning eller konditionsträning om du tidigare varit inaktiv. Men vad händer om du redan tränar? Om du är van vid att lyfta vikter, springa eller utföra samma repetitiva rörelser varje vecka? Då minskar effekten.
Vi förbiser ofta att hjärnan och nervsystemet utvecklas genom variation, oväntade stimuli och problemlösning – precis som våra förfäder rörde sig för att överleva. Den som enbart tränar för att bli starkare eller snabbare, utan att utmana hjärnans kopplingar, får inte samma utveckling.
Hur påverkar träning hjärnan?
Den största effekten på hjärnan sker när vi kombinerar motorisk variation, kognitiv stimulans och fysisk utmaning. Det betyder att träning som aktiverar hjärnan genom oväntade rörelser, anpassning och beslut i stunden stärker:
✅ Minne och kognition – genom att utmana rörelsemönster skapas fler och starkare kopplingar mellan synapser och neuroner.
✅ Uppmärksamhet och fokus – genom att vara närvarande i rörelsen skapas en naturlig form av mindfulness.
✅ Självledarskap och kreativitet – genom att träningen inte är standardiserad utan bygger på individens egna beslut i stunden.
Och det är precis här Moveoo skiljer sig från traditionell träning.
Vilken träning vill du ha på din konferens eller ditt företagsevent?
Som HR-ansvarig eller eventarrangör har du två val:
1️⃣ Standardiserad träning med klassiska övningar – en upplevelse som främst tilltalar de som redan tränar, medan övriga deltar med motvilja eller tvekan. Resultatet? En aktivitet där vissa känner sig exkluderade och där den verkliga effekten på gruppen uteblir.
2️⃣ En guidad, kreativ och inkluderande träningsupplevelse – där deltagarna inte bara deltar, utan också medverkar i träningens utförande. Här utmanas traditionella tankar kring träning för att lyfta bort prestation och skapa en upplevelse där alla kan vara med och växa – både fysiskt och mentalt.
Moveoo handlar inte om att göra som andra – det handlar om att upptäcka vad du själv behöver och hur du kan stärka din kropp och hjärna på ett hållbart sätt. När vi tränar enligt Moveoo-principerna sker något unikt:
🔹 Vi stärker kopplingen mellan synapser och neuroner genom att utmana hjärnan i rörelse.
🔹 Vi skapar en träning där hjärnan och kroppen samarbetar, snarare än att enbart fokusera på muskelkraft.
🔹 Vi ger varje individ friheten att anpassa och utforska, vilket stärker självledarskap och inlärning.
Boka en upplevelse som gör skillnad
Nästa gång du planerar en konferens, en ledarskapsweekend eller ett företagsevenemang – fundera på vad du egentligen vill uppnå. Vill du bara låta deltagarna svettas, eller vill du ge dem en upplevelse som utvecklar både hjärnan och kroppen?
Träning som stärker hjärnan – på riktigt
Forskningen är tydlig: träning påverkar hjärnan. Studier visar att fysisk aktivitet kan öka storleken på hippocampus – den del av hjärnan som styr inlärning och minne. Men vad många glömmer att lyfta fram är att det är skillnad på träning och träning.
Många forskningsstudier utgår från en passiv människa som börjar träna, och visst – kroppen och hjärnan reagerar positivt på styrketräning eller konditionsträning om du tidigare varit inaktiv. Men vad händer om du redan tränar? Om du är van vid att lyfta vikter, springa eller utföra samma repetitiva rörelser varje vecka? Då minskar effekten.
Vi förbiser ofta att hjärnan och nervsystemet utvecklas genom variation, oväntade stimuli och problemlösning – precis som våra förfäder rörde sig för att överleva. Den som enbart tränar för att bli starkare eller snabbare, utan att utmana hjärnans kopplingar, får inte samma utveckling.
Hur påverkar träning hjärnan?
Den största effekten på hjärnan sker när vi kombinerar motorisk variation, kognitiv stimulans och fysisk utmaning. Det betyder att träning som aktiverar hjärnan genom oväntade rörelser, anpassning och beslut i stunden stärker:
✅ Minne och kognition – genom att utmana rörelsemönster skapas fler och starkare kopplingar mellan synapser och neuroner.
✅ Uppmärksamhet och fokus – genom att vara närvarande i rörelsen skapas en naturlig form av mindfulness.
✅ Självledarskap och kreativitet – genom att träningen inte är standardiserad utan bygger på individens egna beslut i stunden.
Och det är precis här Moveoo skiljer sig från traditionell träning.
Vilken träning vill du ha på din konferens eller ditt företagsevent?
Som HR-ansvarig eller eventarrangör har du två val:
1️⃣ Standardiserad träning med klassiska övningar – en upplevelse som främst tilltalar de som redan tränar, medan övriga deltar med motvilja eller tvekan. Resultatet? En aktivitet där vissa känner sig exkluderade och där den verkliga effekten på gruppen uteblir.
2️⃣ En guidad, kreativ och inkluderande träningsupplevelse – där deltagarna inte bara deltar, utan också medverkar i träningens utförande. Här utmanas traditionella tankar kring träning för att lyfta bort prestation och skapa en upplevelse där alla kan vara med och växa – både fysiskt och mentalt.
Moveoo handlar inte om att göra som andra – det handlar om att upptäcka vad du själv behöver och hur du kan stärka din kropp och hjärna på ett hållbart sätt. När vi tränar enligt Moveoo-principerna sker något unikt:
🔹 Vi stärker kopplingen mellan synapser och neuroner genom att utmana hjärnan i rörelse.
🔹 Vi skapar en träning där hjärnan och kroppen samarbetar, snarare än att enbart fokusera på muskelkraft.
🔹 Vi ger varje individ friheten att anpassa och utforska, vilket stärker självledarskap och inlärning.
Boka en upplevelse som gör skillnad
Nästa gång du planerar en konferens, en ledarskapsweekend eller ett företagsevenemang – fundera på vad du egentligen vill uppnå. Vill du bara låta deltagarna svettas, eller vill du ge dem en upplevelse som utvecklar både hjärnan och kroppen?
José har arbetat med hjärnfokuserad träning i över 35 år, utbildat ledare och inspirerat företag genom att utmana traditionella tankar om rörelse och prestation. Han föreläser, coachar och medverkar på events och resor och fokus ligger på självledarskap, teamutveckling och mental styrka med hjälpa av lystfyllda aktiviteter..
Vill du ge din organisation ett nytänkande träningskoncept som stärker både individ och team?
Hör av dig – låt oss skapa en upplevelse som förändrar på riktigt.