Seniorträningen behöver en revolution

Släpp maskinerna – seniorträningen behöver en revolution

Av José Nuñez, tränare och ledarskapsutbildare i 35+ år

Vi lever längre, men vi rör oss allt mindre. Samtidigt ökar den psykiska ohälsan, läkemedelskonsumtionen slår rekord – och ändå verkar ingen ställa frågan: Vad behöver egentligen den moderna 50+ kroppen?

Visst, andelen seniorer som tränar ökar. Enligt Seniorbarometern 2023 tränar tre av fyra seniorer minst en gång i veckan, och styrketräning på gym ökar kraftigt. Det låter bra – tills man tittar på vad de faktiskt gör.

För sanningen är att alltför mycket av seniorträningen bygger på en förlegad bild. En bild där 50+ betraktas som skör, trött och i behov av att "hålla igång lite försiktigt". Resultatet? En stor grupp människor som fastnar i maskiner – bokstavligen. Ofta i maskiner som gör det tänkta jobbet åt dem. Och så applåderar vi passiviteten och kallar det träning.

Men seniorer är inte sköra. De är inte klara. De är inte färdiga.
De har kapacitet – men möter ett träningssystem som underskattar dem.

Vi måste våga ställa oss frågan:
Varför tränar vi som vi gör?
För vem?
Och vad leder det till – egentligen?

Vi behöver träning som aktiverar hela människan

Det är inte bara muskler som förtvinar av inaktivitet – det gör även vår kognitiva kapacitet. Hjärnan behöver precis som kroppen utmanas, balanseras och få puls. Forskning visar att träning med variation, rotation och rytm stimulerar hjärnans plasticitet – alltså förmågan att tänka nytt och skapa nya beteenden.

När du tränar medvetet, närvarande och funktionellt – tränar du samtidigt din förmåga att ta beslut, leda dig själv och lösa problem. Och det är egenskaper som spelar roll långt bortom gymmets väggar.

Träning kan bli vägen in i ett mer aktivt, självständigt och levande liv.
Men då måste vi sluta förenkla och börja förädla.

Träning är inte vård – det är utveckling

Vi måste sluta ”ta hand om” seniorer genom att linda in dem i skumgummi. Vi måste sluta anpassa träning efter rädslor och istället börja möta deras styrkor, potential och behov av stimulans.

Jag säger det ofta:
👉 Ju äldre du blir – desto mer behöver du utmanas.

Inte för att pressas.
Utan för att väckas.

Seniorer vill också svettas, skratta och bli starka. De vill känna sig kapabla, inte bara omhändertagna. De vill delta – inte bara passera. Och framför allt: de vill inte bli dömda utifrån sin ålder, utan ledda utifrån sin nyfikenhet och potential.

Ett nytt ledarskap krävs

Jag har arbetat med träning i över 35 år. Jag har utvecklat träningskoncept, utbildat ledare och sett tusentals människor förvandlas genom ett annat förhållningssätt: där individen får vara delaktig, guidas med syfte och uppmuntras till att vara kreativ – inte korrekt.

Den typen av ledarskap genomsyrar det vi gör med Moveoo. Och det gläder mig att fler och fler deltagare över 50 år nu kliver in och själva vill bli instruktörer. Det är så förändring börjar – inifrån. Inte med fler maskiner, utan med fler möjligheter.

Slutord: Tänk om. Tänk nytt. Tänk människa.

Så nej, +50 är inte nära döden.
Det är nära något nytt.

Men bara om vi vågar tänka större om träningens syfte – och om människan.